Pulpen dan kertas: semakin kreatif & tenang lewat media tradisional

Kantor rumah, konferensi video, tutorial online: dunia kerja kita semakin didominasi secara digital. Tidak hanya di saat pandemi, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari yang penuh tuntutan untuk produktif, aktivitas kreatif tradisional memberikan keseimbangan mental.

Kejenuhan digital yang besar

Gerakan kecil, efek simbolis yang besar: Salah satu dari banyak tips kantor rumahan saat ini adalah Anda tidak boleh hanya menutup laptop setelah selesai bekerja, tetapi matikan sepenuhnya terlebih dahulu. Ini adalah satu-satunya cara untuk memberi sistem kesempatan untuk membersihkan cache dan memulai lagi keesokan paginya. Apa yang berlaku untuk komputer berlaku bahkan lebih untuk orang-orang: di saat tekanan digital besar-besaran di satu sisi dan sangat mengurangi peluang untuk regenerasi selama penguncian di sisi lain, kita juga harus menemukan peluang untuk mengisi ulang untuk menjaga keseimbangan batin kita meskipun isolasi dan monoton .

Online meeting jadi wajib - tapi begitu pula dengan kuas dan kertas

Dan gerakan cepat tidak cukup. Sebaliknya: semakin virtual kehidupan sehari-hari, semakin besar pentingnya aktivitas fisik yang nyata, yang juga dapat memakan waktu lebih lama. Ini ditunjukkan oleh angka-angka dari bulan-bulan pandemi yang bergejolak terakhir. Layanan konferensi video Zoom, misalnya, melaporkan peningkatan penjualan sebesar 88% dibandingkan tahun sebelumnya 1. Pada saat yang sama, penyedia dari dunia analog juga melaporkan hasil yang memecahkan rekor: penerbit game meningkatkan penjualan mereka sebesar seperlima, penjualan teka-teki meningkat sebesar 32% di seluruh dunia 2, dan dalam evaluasi permintaan pencarian internet, istilah seperti teka-teki silang, gambar dan origami mendarat di peringkat teratas 3. Semua aktivitas yang melibatkan pena, kuas, dan kertas telah mencapai status klasik - Faber-Castell mencatat peningkatan lebih dari 300% dalam unduhan templat mewarnai dan instruksi menggambar.

Kreatif adlah aktif

Apakah memasak atau mewarnai: Apa yang diberikan pekerjaan tangan - dalam arti kata yang sebenarnya - kepada kita? Apakah itu pengalih perhatian, kelegaan bagi otak yang stres? Tentu saja, seperti yang pernah dialami siapa pun yang pernah mengalami aliran saat mewarnai dalam mandala, tahu bahwa keadaan suspensi di mana pikiran mengalir. Tapi itu lebih. Kegiatan manual dapat memperkuat mental kita dalam jangka panjang - terutama dalam situasi di mana upaya mental yang paling besar pun tidak dapat menyelesaikan semua pertanyaan.

Habit tracker mencatat kesuksesan harian dan kebiasaan positif

The key to more serenity

"Kebutuhan akan kendali dan penentuan nasib sendiri adalah kebutuhan dasar manusia," kata psikolog lulusan Jerman Stefanie Gütlein dari Breisach am Rhein. "Bagi banyak orang, kehilangan kendali yang dirasakan karena keterbatasan krisis Corona sangat menakutkan. Pilihan pribadi kita untuk memberikan pengaruh - seperti menghindari kontak dan menjaga jarak - bagaimanapun juga, agak pasif. membantu untuk melakukan sesuatu yang dapat dihasilkan dari diri kita sendiri, karena melalui karya kreatif kita kembali beraksi." Perasaan mampu (bersama) membentuk situasi umumnya dianggap sebagai kunci untuk lebih tenang - dalam fase pandemi yang bergejolak serta dalam kehidupan sehari-hari yang tidak terlalu menakutkan, tetapi seringkali juga sangat menantang. Sebuah normalitas baru, yang sekarang begitu sering dibicarakan dengan penuh harap, karenanya idealnya menawarkan ruang yang cukup untuk pekerjaan kreatif yang begitu penting secara psikologis.

Kreatif me-time itu wajib loh.

Self-efficacy, sebagaimana kata ajaib dalam jargon teknis disebut, versus heteronomy: Agar dapat secara teratur mengalami diri sendiri sebagai kepribadian yang aktif, "pulau me-time" kreatif harus direncanakan dan dilaksanakan secara konsisten. Banyak orang telah memperhatikan dalam beberapa bulan terakhir bahwa ini bukan tekanan tenggat waktu tambahan - ketika mereka mengalami situasi penguncian sebagai perlambatan meskipun semua keterbatasan dan menikmati mengejar hobi lama atau baru dalam damai. Baik itu mewarnai santai dalam buku mewarnai dewasa, buku harian bergaya catatan sketsa yang bervariasi, atau menggambar satu garis yang meningkatkan konsentrasi: Sejak penguncian pertama di musim semi 2020, banyak pekerja kantoran rumahan telah menetapkan ritual semacam itu dalam rutinitas harian mereka karena mereka tidak lagi ingin melakukannya tanpa efek positif mereka.

Lebih baik tenang daripada sempurna

Kreasi diri seperti itu sama sekali tidak harus berupa karya seni yang menakjubkan - mereka juga bisa menjadi templat yang dilukis. Untuk warna permukaan yang rata dan berulang memiliki efek relaksasi yang sama seperti pelepasan dari tekanan karena harus menciptakan karya yang luar biasa. Untuk melihat diri sendiri dan apa yang telah diciptakan seseorang dengan simpatik: Di situlah letak seninya sekarang. "Kita harus mengucapkan selamat tinggal pada tuntutan untuk berfungsi seefisien atau sesempurna mungkin di masa yang penuh tantangan ini," kata Stefanie Gütlein - sebuah kredo yang idealnya tidak hanya membentuk pandangan kita tentang hobi, tetapi juga seluruh kehidupan kita sehari-hari.

Kegiatan meditasi seperti mewarnai memiliki efek yang menenangkan jiwa

"virtual commute"

Untuk membuat perjalanan lebih terstruktur di masa depan dan memberi lebih banyak ruang untuk fase pemulihan yang sangat penting, para pengembang perangkat lunak juga menjadi kreatif: Platform konferensi Teams akan segera menghadirkan fungsi "virtual commute", yang dapat digunakan untuk menjelajahi rute kerja fiktif. Cara lain untuk meninggalkan kantor pusat, setidaknya dalam persepsi - dan kembali pada diri sendiri. Di dunia nyata.